Babyblues of postnatale depressie, het verschil en wat je kunt doen

Je baby is er en iedereen verwacht dat je stralend van geluk bent. Maar ineens huil je om niks, voel je je onzeker of overspoeld, of herken je jezelf niet meer. Is dit normaal? Of is er meer aan de hand?

Het goede nieuws is dat je niet de enige bent. Heel veel moeders voelen zich de eerste dagen na de bevalling emotioneel. Soms gaat dat vanzelf over, soms is er meer aan de hand. In deze blog zetten we babyblues en postnatale depressie naast elkaar, zodat je het verschil herkent. Daarna lees je wat je kunt doen en wanneer je beter hulp zoekt.

Babyblues, wat is het?

Babyblues, ook wel kraamtranen genoemd, komt heel vaak voor. Volgens De Verloskundige heeft 50 tot 80 procent van de vrouwen er na de bevalling mee te maken. Het begint meestal in de eerste dagen na de bevalling en gaat vanzelf weer over, volgens Thuisarts meestal binnen ongeveer tien dagen.

Je kunt last hebben van huilbuien zonder duidelijke reden, slecht slapen, prikkelbaarheid en een onzeker of overspoeld gevoel. Tussendoor blijven er ook fijne momenten, bijvoorbeeld als je naar je baby kijkt. Hormonen, weinig slaap en de overweldigende gebeurtenis van een bevalling spelen allemaal een rol.

Postnatale depressie, wat is het?

Een postnatale depressie is een echte depressie na de bevalling. Het komt minder vaak voor dan babyblues, bij ongeveer 1 op de 8 tot 10 moeders. De klachten houden langer dan twee weken aan. Ze beginnen vaak in de eerste weken of maanden na de bevalling, maar soms al tijdens de zwangerschap.

Het belangrijkste signaal is aanhoudende somberheid, waarbij je geen plezier of geluk meer kunt voelen, ook niet van je baby. Andere signalen zijn extreme vermoeidheid, slecht slapen of eten, angst, prikkelbaarheid, schuldgevoel, het gevoel een slechte moeder te zijn en weinig band voelen met je baby. Je kunt je dagelijkse dingen vaak niet meer aan. Een postnatale depressie zegt niets over hoe goed je als moeder bent. Het is een aandoening waar je hulp bij kunt krijgen.

Babyblues en postnatale depressie naast elkaar

Twijfel je of het nog babyblues is? Dan is dat al een goede reden om het te bespreken met je verloskundige of huisarts.

Wat kun je doen bij babyblues?

• Neem rust en slaap wanneer je baby slaapt, ook al ligt er nog zoveel te doen.
• Laat anderen helpen met koken, boodschappen en de was.
• Praat over je gevoelens met je partner, je kraamverzorgende of iemand die je vertrouwt.
• Beperk het bezoek in de eerste weken, zodat je tot rust komt. Meer over je herstel lees je in onze blog over herstel na de bevalling.
• Neem praktische taken van je schouders, bijvoorbeeld met een luierservice, zodat je minder hoeft te regelen.
• Ga even naar buiten voor frisse lucht, ook al is het maar een korte wandeling.

Duurt het langer dan twee weken of voelt het steeds zwaarder? Neem dan contact op met je huisarts of verloskundige.

Wat kun je doen bij een postnatale depressie?

Het belangrijkste is dat je er niet alleen mee blijft lopen. Met hulp gaat het bij de meeste moeders beter. Volgens Thuisarts is ongeveer de helft binnen zes maanden hersteld.

• Maak vroeg een afspraak bij je huisarts of verloskundige. Ook het consultatiebureau kan je helpen.
• Praat met mensen die je vertrouwt. Schuldgevoel hoort bij een depressie en wordt meestal minder naarmate je herstelt.
• Vraag praktische hulp voor de baby, het koken, de boodschappen en het huishouden.
• Bespreek de behandelmogelijkheden. Je huisarts kan je doorverwijzen naar een psycholoog, een psychiater of de POP-poli van het ziekenhuis. Praten met een professional helpt vaak goed, en soms is ook medicatie een optie.
• Geef je borstvoeding en wil je dat blijven doen? Vertel dat je huisarts, want sommige medicijnen zijn te combineren met borstvoeding.
• Een vragenlijst zoals de EPDS kan helpen om je klachten in kaart te brengen. Je vult hem het best samen in met je huisarts of verloskundige.

Als je partner of naaste bent

Een partner merkt vaak als eerste dat er iets verandert. Neem de gevoelens van de moeder serieus en zeg niet dat het wel overgaat. Neem taken over zodat zij kan slapen of douchen, en moedig haar aan om hulp te zoeken. Ook vaders en partners kunnen last krijgen van somberheid, prikkelbaarheid of het vermijden van thuis. Zorg dus ook goed voor jezelf en praat erover.

Veelgestelde vragen over babyblues en postnatale depressie

Hoe lang na de bevalling kan een postnatale depressie ontstaan?

Vaak in de eerste weken na de bevalling, maar het kan ook maanden later beginnen of al tijdens de zwangerschap. Het is dus nooit te laat om je klachten te bespreken.

Hoe weet je of je een postnatale depressie hebt?

Dat kun je zelf niet met zekerheid zeggen, want de diagnose wordt gesteld door een arts. Een belangrijk teken is dat je somberheid of het gebrek aan plezier langer dan twee weken aanhoudt en je dagelijks leven beïnvloedt. Twijfel je? Bespreek het dan met je huisarts of verloskundige.

Wat triggert een postnatale depressie?

Meestal speelt een combinatie van factoren een rol. Denk aan een eerdere depressie, depressie in de familie, stressvolle gebeurtenissen tijdens de zwangerschap of bevalling, weinig steun, relatieproblemen of moeite met grenzen stellen. Heb je een of meer van deze risicofactoren? Bespreek het dan al tijdens de zwangerschap met je verloskundige.

Heeft een postnatale depressie gevolgen voor mijn baby?

Een depressie kan het lastiger maken om je baby te voelen en de band op te bouwen. Daarom is vroeg hulp zoeken goed voor jou, je baby en jullie band. Met de juiste behandeling kunnen veel moeders weer genieten van hun kindje.

Hoe lang duurt het herstel van een postnatale depressie?

Dat verschilt per vrouw. Soms gaat het binnen een paar weken beter, soms duurt het langer. Ongeveer de helft is binnen zes maanden hersteld, zo vertelt Thuisarts. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe beter.

Heeft borstvoeding invloed op een postnatale depressie?

Moeite met borstvoeding kan extra druk geven, zeker als je al moe en onzeker bent. Bespreek je zorgen met je verloskundige of een lactatiekundige. Heb je behandeling nodig en wil je borstvoeding blijven geven? Dat kan vaak, maar overleg het altijd met je huisarts.

Deze blog geeft algemene informatie en vervangt geen persoonlijk advies. Twijfel je over hoe je je voelt? Neem dan contact op met je huisarts of verloskundige. Bij Natalis denken we sinds 1992 graag persoonlijk met je mee over alles wat je nodig hebt in de kraamtijd.

Meer om te lezen

Lees meer over herstel na de bevalling

Lees meer over baby's die niet willen slapen

Lees meer over bekkenbodemklachten na de bevalling